7 Waardevolle tips bij voetballen in de kou

7 Waardevolle tips bij voetballen in de kou

Dit weekend gaan we ondanks de algehele afgelasting van het amateurvoetbal natuurlijk wel volop trainen en wedstrijden spelen. Veel clubs hebben het kunstgrasveld sneeuwvrij gemaakt zodat er toch ondanks de kou toch volop gevoetbald kan worden.

Nu is het zaak om met deze kou op te letten dat er geen gekke dingen gebeuren zoals blessures, daarom heb ik voor jullie 7 waardevolle tips op een rijtje gezet.

Voetballen in koude weersomstandigheden

1. Gebruik minimaal 3 lagen kleding, de eerste 2 lagen zijn voor isolatie en de derde houdt het weer buiten en kan het vocht afvoeren.
2. Gebruik een tussendoortje en sportdrank om een tekort aan koolhydraten te voorkomen.
3. Spreek van tevoren met elkaar af wat te doen bij een (on)verwachte weersverandering.
4. Smeer onbedekte lichaamsdelen goed in, vaseline doet wonderen.
5. Zoek ongelukken niet op. Als het echt te hard gevroren heeft en glad is, sla dan een training over.
6. Raadpleeg voor de zekerheid eerst een weersite voordat je op een winterse dag naar buiten gaat om te sporten.
7. Neem kou op in je trainingsprogramma. Je creëert geen tolerantie tegen kou, maar je doet ervaring op in hoe je ermee omgaat. Zorg voor vaste herstelmomenten om op temperatuur te komen.

Ik hoop dat je wat met deze tips kan en succes met de training of wedstrijd die voor dit weekend op de planning staat.